다리찢기루틴 썸네일형 리스트형 다리찢기, 단순 유연성이 아니라 체형을 바꾸는 힘– 후방경사 골반과 척추 측만을 가진 내가 변화한 과정 1️⃣ 시작은 단순한 스트레칭이었다“다리찢기를 하면 유연해진다.”너무나 당연한 말이라 딱히 끌리지 않았어요.그런데 어느 날 사진 속 제 모습을 보고 멈칫했죠.허리는 짧고, 다리는 긴데도 어딘가 흐트러진 듯한 자세.골반이 뒤로 빠지고, 상체는 휘어 있는 느낌.📍 알고 보니 저는→ 후방경사형 골반 + 척추 측만 체형이었어요.그래서 시작한 게 바로,매일 조금씩 하는 장요근 늘리기 + 가로 다리찢기 스트레칭이었습니다.그 단순했던 운동은 점점 체형 교정 루틴으로 확장되었죠.2️⃣ 다리찢기가 골반 교정에 효과적인 이유(이론적으로도 가능한 이야기일까?)다리찢기는 단순히 다리 벌리기가 아니라골반–고관절–척추–햄스트링이 유기적으로 연결된전신 정렬 운동이에요.✔️ 왜 효과적일까?장요근·대퇴직근 등 고관절 앞쪽 근육의 단.. 더보기 이전 1 다음
